YOGAFLOW®
요가플로우
Origin of Yoga Flow — 1980년 1월 5일 시작된 뜨리요가의 핵심 흐름으로, 창시자 깔리지가 전통 요가의 지혜를 현대의 수련 안에 살아 있게 엮어냈습니다. 아사나(자세), 프라나야마(호흡), 무드라가 함께하며, 척추의 물결 같은 움직임과 규칙적인 호흡, 움직이는 중에도 유지하는 이완을 바탕으로 자세의 전환과 머무름을 하나의 흐름으로 연결합니다.
뜨리요가 공식 요가플로우 안내 ↗TRIYOGA KOREA · SEOUL
호흡을 따라,
나에게 돌아오는
시간.
움직임은 부드럽게, 호흡은 깊게.
뜨리요가 아쉬람에서 몸과 마음의 고요한 흐름을 만나세요.
Breath.Flow.Stillness.
TRIYOGA® · YANTRA ↗TriYoga Korea
REGISTRATION · 2026.10.08
공식 등록 시작 예정
뜨리요가 아쉬람 본원에서 함께할 수련을 준비하고 있습니다.
등록에 관한 궁금한 점은 카카오톡으로 문의해 주세요.
01 / THE PRACTICE
자세 너머의 요가,
삶으로 이어지는 수련.
뜨리요가는 몸의 움직임과 호흡, 손의 무드라가 하나의 흐름으로 이어지는 요가입니다. 서두르거나 애써 모양을 만들기보다, 자신의 호흡과 감각을 알아차리는 데서 시작합니다.
처음 요가를 만나는 분도, 수련을 깊이 이어가고 싶은 분도. 지금의 몸에 맞는 속도로 함께합니다.
움직임호흡명상
02 / EXPLORE TRIYOGA
뜨리요가의 다양한 수련
움직임에서 호흡으로,
집중에서 명상으로 이어지는 수련.
PRĀṆA VIDYĀ
프라나 비디야
생명 에너지에 관한 지혜를 뜻합니다. 프라나야마(호흡 수련), 다라나(집중), 디야나(명상)를 함께 다루며, 기초부터 레벨 7까지 단계적으로 구성됩니다. 호흡과 주의를 섬세하게 살피며 명상으로 나아갑니다.
뜨리요가 공식 프라나 비디야 안내 ↗
MUDRĀ
무드라
손과 눈, 몸의 자세를 통해 집중과 명상을 돕는 수련입니다. 손의 무드라는 한 자세에 머물거나 다음 형태로 이어지며, 눈과 몸의 무드라는 주의를 안으로 향하게 합니다. 뜨리요가는 1,300여 가지 무드라를 소개합니다.
뜨리요가 공식 무드라 안내 ↗CLASS THEMES
다양한 주제로 만나는 플로우
뜨리요가 공식 수업 일정에 소개된 수련입니다.
본원 개설 수업과 참여 가능한 레벨은 상담 시 안내합니다.
- 베이직스
- Basics
- 고관절을 자유롭게
- Free the Hips · Level 1 / 2
- 척추를 자유롭게
- Free the Spine · Level 1–2
- 사계절 플로우
- Four-Season Flow · Level 1 / 2 / 3
- 체어 플로우
- Chair Flow · 의자를 활용하는 플로우
- 프라나 비디야 사다나
- Prāṇa Vidyā Sādhana · 호흡·집중·명상 수련
MUDRĀ
무드라 수업
손·눈·몸의 자세를 통해 프라나의 흐름을 살피고, 집중과 명상을 돕는 수련입니다. 손의 무드라는 한 형태에 머물거나 다음 형태로 부드럽게 이어지며, 내면의 감각과 주의를 깨웁니다.
뜨리요가 공식 무드라 안내 ↗PRĀṆA VIDYĀ SĀDHANA
프라나 비디야 사다나
호흡·집중·명상을 하나의 체계로 이어가는 수련입니다. 프라나야마로 생명 에너지의 흐름을 느끼고, 다라나와 디야나를 통해 마음을 고요하게 하며 내면으로 향합니다.
뜨리요가 공식 프라나 비디야 안내 ↗A SYSTEMATIC PATH
기초를 깊게, 단계적으로
베이직스에 머물며 기초를 깊이 탐구하거나, 레벨 1과 그 이후 단계로 수련을 이어갈 수 있습니다. 각 단계에는 흐름의 새로운 표현이 더해집니다.
뜨리요가 공식 단계별 교육 체계 보기 ↗뜨리요가 공식 안내를 바탕으로 한국어로 요약·정리했습니다. 수업명은 영문을 함께 표기했습니다. 수련 소개 사진: TriYoga 공식 웹사이트.
03 / PRACTICE WITH US
TriYoga Korea Explore
나의 일상에 맞는 수련.
처음 시작하는 요가부터 깊이 있는 배움까지.
지금의 몸과 삶에 맞는 뜨리요가를 만나세요.
뜨리요가 정규 수련
Regular Practice
처음 · 흐름 · 여유 · 숨결 · 울림
뜨리요가 정규 수련
Regular Practice
처음 · 흐름 · 여유 · 숨결 · 울림
움직임과 호흡, 명상을 일상 속에서 꾸준히 이어갑니다.
처음
TriYoga Basics
기본 움직임과 호흡, 무드라를 차근차근 익히는 기초 수련.
이런 분께 추천해요
요가가 처음이거나, 오랜만에 기본부터 다시 시작하고 싶은 분.
흐름
TriYoga Flow
자세·호흡·무드라를 하나의 흐름으로 연결하는 뜨리요가의 중심 수련.
이런 분께 추천해요
기본 움직임을 익히고, 호흡과 함께 꾸준히 수련하고 싶은 분.
여유
Gentle Yogaflow
몸의 상태를 살피며 부드러운 움직임과 호흡을 이어가는 시간.
이런 분께 추천해요
강도 높은 운동보다 부드럽고 여유로운 수련을 원하는 분.
숨결
Prana Vidya프라나비디야
호흡을 알아차리고 익히며 집중과 명상으로 나아가는 수련.
이런 분께 추천해요
자신의 호흡을 살피고, 집중과 명상을 차근차근 배우고 싶은 분.
울림
Nada & Meditation
소리와 만트라, 침묵을 통해 내면을 살피는 명상.
이런 분께 추천해요
소리의 안내를 따라 명상을 경험하고 싶은 분.
뜨리요가 케어
TriYoga Care
품 · 쉼 · 이음
뜨리요가 케어
TriYoga Care
품 · 쉼 · 이음
돌봄의 일상과 몸의 변화 속에서도 나에게 맞는 수련을 찾습니다.
품
Little & Me Flow · Baby & Mom
하원 후 아이와 함께 와서, 아이는 곁에서 놀고 엄마는 수련하는 시간.
이런 분께 추천해요
아이와 함께 머물면서 자신의 수련도 이어가고 싶은 엄마.
쉼
Morning Care Flow
움직임과 호흡, 휴식을 통해 돌봄의 일상 속 자신을 살피는 수련.
이런 분께 추천해요
등원·하원 후 자신을 돌보고, 나에게 집중하는 시간을 갖고 싶은 엄마.
이음
Ease Flow
자신의 움직임 범위에 맞춰 천천히 몸을 움직이고 호흡하는 수련.
이런 분께 추천해요
관절 부담이 걱정되거나, 빠른 동작이 부담스러워 천천히 수련하고 싶은 분.
개인·소그룹 수련
Private & Small Group Practice
오롯이
개인·소그룹 수련
Private & Small Group Practice
오롯이
한 사람, 또는 함께하는 소그룹의 목적과 속도를 살핍니다.
오롯이
Private & Small Group Practice
한 사람 또는 소그룹의 몸 상태와 수련 목적에 맞춰 세심하게 함께하는 시간.
이런 분께 추천해요
개인 지도를 받거나, 함께하고 싶은 사람들과 자신의 속도에 맞춰 배우고 싶은 분.
개인 수련
자신의 몸 상태와 관심, 수련 목적에 맞춘 개별 지도.
소그룹 수련
함께하는 사람들의 수준과 목적에 맞춰 배우는 수련.
심화·철학·초청 클래스
Deep Practice, Philosophy & Guest Classes
깊이 · 지혜 · 만남
심화·철학·초청 클래스
Deep Practice, Philosophy & Guest Classes
깊이 · 지혜 · 만남
깊이 있는 수련과 철학, 다양한 만남으로 배움을 넓힙니다.
깊이
Saturday Deep Sadhana
플로우·호흡·명상을 충분한 시간 동안 연결하는 심화 수련.
이런 분께 추천해요
기본 수련 경험을 바탕으로 자신의 수련을 더 깊게 이어가고 싶은 분.
지혜
Jnana & Satsang
요가철학을 배우고 수련과 일상을 연결하는 공부와 차담.
이런 분께 추천해요
요가의 철학과 의미를 배우고, 삶 속에서 함께 질문하고 싶은 분.
만남
Traditions in Practice
초청 지도자와 다양한 요가 전통을 만나 배움을 넓히는 특별 클래스.
이런 분께 추천해요
새로운 지도자의 관점과 수련 방식을 경험하고 싶은 분.
지도자교육·국제 초청 워크숍
Teacher Training & International Workshops
전함
지도자교육·국제 초청 워크숍
Teacher Training & International Workshops
전함
뜨리요가를 체계적으로 배우고, 그 가르침을 직접 만납니다.
전함
TriYoga Teacher Training & International Workshops
지도자교육과 깔리지·해외 뜨리요가 공인 지도자 초청 워크숍으로 배움을 넓히는 시간.
이런 분께 추천해요
뜨리요가를 체계적으로 공부하거나, 초청 지도자에게 직접 배우고 싶은 분.
지도자교육 · TTC
뜨리요가의 수련 체계와 지도법을 단계적으로 배우는 교육 과정.
국제 초청 워크숍
깔리지와 해외 뜨리요가 공인 지도자를 초청해 플로우·호흡·무드라·명상을 깊이 배우는 만남.
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FOUNDER / YOGINI KALIJI
요기니 깔리지
TriYoga® 창시자
어린 시절부터 자기 탐구와 명상에 이끌렸던 깔리지는, 내면에서 자연스럽게 펼쳐지는 요가의 흐름을 바탕으로 뜨리요가를 발전시켰습니다. 뜨리요가 공식 소개에서는 그 기원을 요가 전통의 ‘크리야바티 싯디’로 설명합니다. 뜨리요가는 1980년 1월 5일, 깔리지에게 크리야바티 싯디가 나타나며 아사나·프라나야마·무드라의 흐름으로 시작되었습니다.
깔리지는 아사나·호흡·집중 수련을 베이직스부터 레벨 7까지 체계화하고, 1,300여 가지 손의 무드라와 함께 교육 자료로 기록했습니다. 전 세계에서 수련과 지도자 교육을 전하며, 50년 넘게 비건의 삶을 이어오고 있습니다.
2015년 인도에서 무드라 분야의 공헌을 인정받아 ‘Shri Mudhranidhi’ 칭호를 받았으며, 2023년 요가학 명예박사 학위와 2025년 요가 분야 평생공로상을 받았습니다.
뜨리요가 공식 웹사이트에서 깔리지 더 알아보기 ↗뜨리요가 공식 약력 요약04 / DIRECTOR · JINA LEE
오랜 수행의 깊이를,
일상의 언어로.
Jina Lee 이진아
TriYoga Korea 디렉터 · 뜨리요가 아쉬람 본원 원장
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2004년 요가 수행을 시작한 뒤 인도와 한국을 오가며 수행과 연구를 이어왔습니다. 인도 전통 요가와 상키야 철학을 바탕으로, 몸의 경험과 철학적 이해가 만나는 수련을 한국에 소개하고 있습니다.
현재 TriYoga Korea 디렉터로서 뜨리요가 지도자 교육(TTC), 정규 수련, 명상과 철학 수업, 리트릿 프로그램을 운영하며 한국의 수련자들이 자신의 호흡과 몸을 깊이 이해하도록 돕고 있습니다.
- 요가학
- 인도 Swami Vivekananda Yoga University
국내 최초 졸업 · B.Sc. in Yogic Science - 인도철학
- 동국대학교 인도철학과 석사
상키야·요가철학 전공 - 활동
- TriYoga Korea 디렉터
지도자 교육 · 명상 · 철학 · 리트릿 - 운영 이력
- 상도동 J요가 운영
뜨리요가 아쉬람 및 비건 레스토랑 Cafe SIVA 운영
요가 수련과 일상 속 건강한 삶을 연결 - 연구
- 인도 전통철학과 현대 요가 교육을 연결하는 연구와 번역
05 / BEGIN WITH US
첫 수련,
편안하게 시작하세요.
수련 경험과 궁금한 점을 들려주세요.
체험 수업과 등록 상담을 통해 함께 시작할 방법을 안내합니다.
LOCATION
서울 성북구 보국문로 51 4층
뜨리요가 아쉬람 본원
BEFORE YOUR FIRST CLASS
편안하게 움직일 수 있는 복장으로 오세요.
몸의 불편한 곳이나 수련 시 참고할 사항은
수업 전에 선생님께 알려주세요.
A FEW THINGS TO KNOW
처음이라 궁금한 것들
몸이 뻣뻣해도 시작할 수 있나요?＋
네. 유연함은 시작의 조건이 아닙니다. 편안한 범위 안에서 호흡과 움직임을 연결하며, 자신의 속도로 수련하면 됩니다.
어떤 수업부터 들으면 좋을까요?＋
요가 경험과 원하는 수련 방향을 상담 때 알려주세요. 현재 상태에 맞는 수업과 참여 방법을 안내해 드립니다.
시간표와 수강료는 어디에서 확인하나요?＋
본원의 최신 시간표와 등록 안내는 네이버 본원 페이지 또는 등록 상담을 통해 확인해 주세요.